Smoothie Protéiné à la Pêche
Ce smoothie protéiné à la pêche est une solution simple et délicieuse pour bien démarrer la journée ou soutenir votre récupération post-entraînement. Riche en vitamines A & C (provenant des pêches) et en protéines grâce à la poudre à la vanille, il fournit énergie, satiété et soutien musculaire. Parfait pour les routines matin, les collations actives ou après un workout rapide à la maison.
Pourquoi c’est si bon pour toi ?
• Pêches : riches en vitamine A (soutien de la vision, de la peau) et C (antioxydante).
• Banane : source naturelle de potassium — excellente pour les muscles et l’hydratation.
• Protéines à la vanille : favorisent la réparation musculaire et la sensation de satiété.
Voici la recette :
Ingrédients :
-1 banane
-2 petites pêches mûres, dénoyautées et coupées en morceaux
-3 ou 4 glaçons
-1 scoop de poudre de protéine à la vanille
-1/4 tasse d’eau
Méthode :
Dans un mixeur, ajouter tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Verser dans un verre et déguster immédiatement.
variantes de smoothies protéinés à la pêche
• Remplacez l’eau par du lait d’amande, lait d’avoine ou boisson végétale.
• Ajoutez une poignée d’épinards ou de graines de lin / chia pour un apport en fibres et oméga‑3 .
• Essayez une version vegan avec yogourt coco
• Ou une version avec poudre de chanvre, épinards et miel pour un smoothie vert protéiné à la pêche .
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