FITCAFÉ
ta plateforme d’entraînement clé en main
La motivation ne vient pas toute seule. Elle se crée, un petit geste à la fois. C’est pour ça que j’ai créé la plateforme FITCAFÉ: pour t’aider à rester constante, même quand la vie est occupée. Sur la plateforme, tu retrouves des entraînements courts et efficaces, entre 12 et 18 minutes, pensés pour s’intégrer facilement à ton quotidien. Pas besoin de motivation extrême, juste d’un moment pour toi. FITCAFÉ, ce n’est pas seulement bouger. C’est créer une routine réaliste, bâtir de la discipline sans pression, et te prouver que prendre soin de toi, c’est possible — même quand tu es occupée.
Programmes
Recettes
où tu veux, quand tu veux
plans de repas
plan d'entraînement mensuel
guide pdf
Programmes Recettes où tu veux, quand tu veux plans de repas plan d'entraînement mensuel guide pdf
Suki
« La diversité des exercices c’est vraiment motivant ! Merci Véro »
Lara
« Le petit coup de boost idéal pour transformer un — je suis zéro motivée, en “wow je l’ai fait! »
Julie
« SUPER combinaison de mouvementS! Je suis tout sourire et fière de moi! »
FITCAFÉ, c’est une approche simple et réaliste :
des entraînements de 12 à 18 minutes
à la maison
pensés pour les journées imparfaites
Tu n’as pas besoin de tout changer.
Tu as juste besoin d’une structure qui te soutient.
Tu ouvres → tu fais → c’est fait.
ton nouveau rituel en moins de 5 minutes
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Choisis l’abonnement mensuel ou annuel et profite d’un essai gratuit de 3 jours.
Accès instantané à la plateforme + courriel explicatif pour bien démarrer.
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Télécharge le plan d’entraînement mensuel ou sélectionne le programme / la séance qui te convient — selon ton mood, ton énergie ou ton objectif du moment.
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En un clic, tu passes à l’action.
Tu bâtis ta constance, ta force et ta confiance, séance après séance.
Parce que tout est pensé pour enlever la charge mentale :
pas de décision à prendre
pas de planification compliquée
pas besoin d’être motivée
Les séances sont courtes, guidées et accessibles. La constance devient possible… même quand la vie est intense !
Pourquoi ça fonctionne
Ce que les gens disent
« Ta formule d'entraînement commence à faire parler mes collègues et amies! J'ai débuté en avril et au début je ne voyais pas beaucoup de changements physiques, mais tes entraînements me donnaient un boost pour la journée. Il ne faut pas se fier à la balance, mais plutôt prendre un gallon et comparer les mesures! Un petit workout à la fois, mise en pratique de tes conseils nutritionnels, diminution consommation d'alcool et WOW! J'aime enfin ce que je vois dans le miroir et j'ai plus d'énergie.
Merci à toi!. »
— Laura
« Coucou ! J'ai réussi pour la première fois de ma vie à faire mon ler défi muscu de novembre!!! Omg je suis accro !
J'aimerais savoir si je veux changer mon contrat pour le prendre par année au lieu du mois je fais comment ? Merci d'avance et encore plus merci pour ton site FITCAFÉ je suis toujours en train de le consulter »
— Val
« Véronique!!! Je dois te dire ça! Tsé, moi je suis la fille qui a toujours eu « tout dans les cuisses »! Aucune force dans les bras.
Je suis le plan du mois avancé depuis novembre 2025. Et bien, hier, j'ai pu constaté que j'avais un début de muscles au niveau des biceps et des bras. J'en reviens tout simplement pas...!! En quelques semaines, le changement est fou! J'ai débuté avec des 2lbs et hier, j'ai fait tout le workout avec des 8lbs. Pour moi, c'est une avancée ÉNORME! »
— MÉlanie
TA Coach
Véronique Malo, la femme derrière FITCAFÉ. À 40 ans, elle a laissé son emploi pour créer la plateforme. Un projet qui a débuté en 2016, d'une passion pour l'entraînement de style HIIT. C'est après ses deux grossesses que Véronique a décidé de partager ces entraînements rapides et efficaces de son salon…
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![femme avec poids libres dans les mains exécutant un tricep extension dans son salon]()
PROGRAMMES
Différents défis et programmes entre 7 et 30 jours - musculation, débutante, HIIT, pilates
Achat à la carte ou inclus avec abonnement -
![bol avec yogourt, céréales, bananes et framboises]()
Recettes
Recettes délicieuses et savoureuses pour des repas nutritifs et rapides. Pour tous les goûts — déjeuners, lunchs, soupers et collations.
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![livre ouvert avec lunette de vue et couverture blanche]()
GUIDES PDF
Guides PDF détaillés pour mieux maximiser tes efforts et approfondir ta compréhension des sujets liés à la santé et au bien‑être — Le sommeil, les protéines, les glucides, le sucre, le habit stacking
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PLANS de repas
Parce que la nutrition est essentielle pour se sentir forte et pleine d’énergie - Je propose des plans de
repas simples et rapides parce que je sais à quel point ton temps est précieux. -
![horaire d'entraînement FITCAFÉ - rapide et efficace]()
HORAIRE d'entraînement
Ton plan d’entraînement mensuel — une autre façon de simplifier ton quotidien ! Tu choisis le plan basé sur le nombre de séances que tu peux compléter par semaine, c’est aussi simple que ça !
Fais comme Geneviève
“Je me suis enfin abonnée à ta plateforme pour 1 an après des mois de “je vais le faire tantôt”. Finalement, cette semaine 5/5 jours de fitcafé, J'ADORE! Ça m'aide, surtout parce que tu les fais avec nous, ça me motive encore plus.
Je ne suis pas une fille de gym, mais pour 2026, je me suis donnée comme mandat d'être active, en forme et heureuse.”
FITCAFÉ, c’est pour toutes les femmes qui veulent redevenir leur priorité sans culpabilité, sans extrême, sans perte de temps.
Aucune pression. Aucun engagement forcé.
abonnement flexible
annulation simple
à ton rythme
Le vrai risque, c’est de continuer à remettre à plus tard.