Smoothie Cerise & Amande : Récupération musculaire et digestion optimale
Tu cherches une collation post-entraînement délicieuse, nourrissante et rapide à préparer?
Ce smoothie cerise & amande est exactement ce qu’il te faut. Riche en antioxydants, en protéines et en saveurs, il soutient la récupération musculaire, favorise une bonne digestion, et peut même contribuer à améliorer ton sommeil grâce aux propriétés naturelles des cerises.
Pourquoi ce smoothie est parfait après l'entraînement?
Les cerises sont reconnues pour leur richesse en antioxydants et leurs effets anti-inflammatoires naturels. Elles aident à réduire les douleurs musculaires et favorisent un meilleur sommeil.
Les protéines (grâce à la poudre de vanille) soutiennent la réparation musculaire après l’effort.
La banane fournit des glucides naturels et du potassium, essentiels pour l’énergie et la récupération.
Le beurre d’amande apporte de bons gras et un goût riche et crémeux.
Les céréales Ezekiel ajoutent une touche croquante et des fibres.
Option : ajoute 1 c. à soupe de graines de lin moulues pour un boost de fibres et d’oméga-3.
Ingrédients pour 1 portion :
1 tasse de cerises congelées
1 banane
1 portion de protéine vanille (code : FITCAFE10)
1/3 tasse d’eau ou de boisson d’amande non sucrée
Garniture suggérée :
1 c. à soupe de beurre d’amande
Céréales Ezekiel aux amandes (ou 1 c. à soupe de graines de lin moulues si tu n’as pas de céréales)
Préparation :
Dans un mélangeur, ajoute les cerises, la banane, la protéine et le liquide de ton choix.
Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Verse dans un bol ou un verre.
Garnis avec le beurre d’amande et les céréales Ezekiel aux amandes.
Déguste et profite de ce moment de récupération bien mérité!
Parfait pour les femmes actives
Que tu suives un entraînement à la maison avec FITCAFÉ ou que tu reviennes d’une bonne marche, ce smoothie est un excellent moyen de recharger tes batteries, nourrir ton corps et favoriser ton bien-être global.
📌 Astuce FITCAFÉ : Bois-le dans les 30 minutes suivant ton entraînement pour maximiser ses bienfaits sur la récupération musculaire.
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