30 jours
STRONG-HER
TONIFIER & SCULPTER
Tu n’as pas à le faire seule.
Imagine un instant…
Te lever le matin avec énergie.
Te sentir forte, confiante, alignée.
Avoir un corps en santé qui suit ton rythme de vie.
Ne plus te battre contre toi-même pour « rester motivée ».
Mais plutôt ressentir que ça fait partie de toi maintenant.
Tu te choisis, jour après jour. Tu avances, tu brilles.
C’est exactement ce que j’ai vécu quand j’ai décidé de reprendre le contrôle. Pas en changeant toute ma vie du jour au lendemain, mais en créant des habitudes puissantes, à mon rythme. Et c’est ce que je t’enseigne dans STRONG-HER.
Mais laisse-moi te dire une chose :
J’ai été dans ta position. Frustrée. Épuisée. À bout.
Je savais que j’avais envie de plus… mais je ne savais pas par où commencer.
Et surtout, je ne croyais pas que c’était possible pour moi.
Aujourd’hui, je suis la preuve vivante que oui, c’est possible.
Et maintenant, c’est ton tour.
C’EST QUOI ?
un changement dans ta composition corporelle, ton humeur et tes cravings
du muscles, de la constance, et une méthode que tu peux vraiment suivre.
30 jours de renforcement musculaire avec poids libres, à la maison, en 15 à 24 minutes par jour.
CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI :
Tu es une femme occupée qui jongle avec le travail, la famille et les responsabilités, mais qui veut enfin prendre du temps pour elle.
Tu veux retrouver ton énergie, te sentir bien dans ton corps et ton esprit,
et construire des habitudes saines qui durent.Tu rêves de résultats sans te compliquer la vie, avec des entraînements rapides, une nutrition simple et une approche bienveillante.
Il a été conçu pour t'aider à:
Gagner de la masse musculaire à la maison
Te remettre au centre de tes priorités
Te sentir forte, fière et confiante
Créer un équilibre entre ta santé physique et mentale
de vrais résultats
J’ai tout simplement adoré le programme strong-her! Ça m’a aidé à céduler les entraînements et respecter l’horaire et surtout ça m’a fait retombé en amour avec la muscu et confirmer que musculation et féminité peuvent sans aucun doute cohabiter !!!
Je me sens forte, en confiance et féminine!
Merci Véro pour ce super programme!
-CAROLINE
Au départ, je voulais juste relever le défi de 30 jours pour être un peu plus constante dans mes entraînements. Finalement, j’ai eu un vrai coup de cœur pour le programme! J’ai commencé avec des poids de 10 lbs et j’ai terminé avec des 20 lbs. J’ai perdu 6 lbs et 2 pouces de tour de taille sans même chercher à perdre du poids, et j’ai retrouvé le goût de bouger tous les jours. que musculation et féminité peuvent sans aucun doute cohabiter !!! Je « crave » mon entraînement du jour. Et au delà de tout ça,
Je suis particulièrement fière que ma fille m’ait dit qu’elle voulait être « forte comme sa maman » quand elle va être grande.
Merci Véro pour ce programme simple, efficace et vraiment motivant!
-LARA
INCLUS
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CALENDRIER
Dans le programme STRONGHER, tu suivras un calendrier d’entraînement simple et motivant sur 30 jours, parfaitement adapté à ton rythme de vie. Le programme est structuré autour de 8 entraînements de renforcement musculaire différents, que tu vas alterner stratégiquement pour travailler l’ensemble de ton corps : haut du corps, bas du corps, tronc, et full body. Chaque semaine, tu retrouveras un équilibre entre effort et récupération active pour progresser sans t’épuiser. Tu vas construire ta force, ton endurance et ta confiance à travers des séances efficaces et accessibles, avec des poids libres, directement à la maison. Résultat : un corps plus tonique, plus fort, et plus énergique — en seulement 30 jours.
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PLAN ALIMENTAIRE
En complément de ton entraînement, tu recevras un plan alimentaire de 7 jours spécialement conçu pour t’aider à optimiser tes résultats. Ce plan est riche en protéines pour soutenir la récupération musculaire, favoriser la perte de gras et maintenir ton niveau d’énergie élevé toute la journée. Chaque journée propose des repas simples, savoureux et équilibrés, combinant protéines de qualité, bons gras et glucides énergisants. Pas de restriction extrême ni de menus compliqués — juste une approche réaliste et durable pour t’aider à nourrir ton corps de façon intelligente. Avec ce guide en main, tu sauras exactement quoi manger pour maximiser ton évolution et te sentir forte, de l’intérieur vers l’extérieur.
Soyons honnêtes.
Personne ne rêve de passer 2 heures au gym ou de suivre un plan flou sans structure. Tu n’as pas besoin de plus de confusion, de vidéos trop longues ou de promesses vides. Tu veux te sentir forte. Tu veux un plan clair, un calendrier simple, et surtout… des résultats réels.
Pas besoin de te motiver à chaque jour pour “tout donner”. Avec STRONG-HER, tu sais exactement quoi faire, quand le faire et pourquoi ça fonctionne. Et surtout, tu n’as besoin que de poids libres, de 15 à 24 minutes, et de ton engagement à toi.
Imagine-toi, dans 30 jours…
Plus forte. Plus fière. Plus confiante.
Ce n’est pas un rêve inaccessible. C’est ce qui arrive quand tu décides de te choisir.
Et si c’était enfin ton moment ?